Retrouver un sommeil réparateur
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes fréquents, sommeil non réparateur… les troubles du sommeil occasionnels touchent une grande partie de la population, souvent liés au stress, aux écrans ou à un rythme de vie irrégulier.
Le rôle de la mélatonine
La mélatonine est une hormone naturellement sécrétée par l’organisme en fin de journée, qui contribue à réguler le cycle veille-sommeil. Certains compléments alimentaires en contiennent une dose destinée à accompagner l’endormissement, notamment en cas de sommeil perturbé de façon occasionnelle.
Notre pharmacie propose Endormel Triple Action (Devlor), un complément associant mélatonine à libération rapide et vitamine B6, formulé pour accompagner l’endormissement, la qualité du sommeil et la diminution des réveils nocturnes.
Quelques habitudes qui favorisent le sommeil
En complément d’un éventuel complément alimentaire, plusieurs habitudes simples peuvent améliorer la qualité du sommeil :
- Se coucher et se lever à des horaires réguliers, y compris le week-end.
- Limiter les écrans (téléphone, télévision) dans l’heure précédant le coucher.
- Éviter la caféine, l’alcool et les repas copieux en fin de journée.
- Maintenir une chambre calme, sombre et à température modérée.
- Pratiquer une activité physique régulière, de préférence en journée plutôt qu’en soirée.
Quand demander conseil ?
Les compléments à base de mélatonine sont destinés à un usage ponctuel. Si les troubles du sommeil persistent au-delà de quelques semaines, s’aggravent, ou s’accompagnent de fatigue importante dans la journée, parlez-en à nos pharmaciens ou à votre médecin afin d’identifier la cause et la prise en charge la plus adaptée.